Poslednjih godina se naširoko raspravlja o zavisnosti od vremena ispred ekrana. Pre nego što se zavisnost zaista razvije, nervni sistem deteta će verovatno postati prestimulisan od redovnog izlaganja ekranu. Ovo uzrokuje hronični stres u mozgu što dovodi do različitih poremećaja učenja i ponašanja. Za roditelje je važno da budu u stanju da prepoznaju znake problematičnog stanja (koji nisu uvek očigledni) i preduzmu mere ako je potrebno.
Imam li razloga za brigu?
Razmislite o sledećim pitanjima za svoje dete:
• Da li vaše dete često deluje previše uzbuđeno?
• Da li je vaše dete postalo neorganizovano, neposlušno i opoziciono?
• Da li vam je teško da sklonite svoje dete sa ekrana?
• Da li je vašem detetu teško da stekne ili zadrži prijatelje zbog nezrelog ponašanja?
• Da li ste primetili da se opseg interesovanja vašeg deteta suzio samo na ekrane?
• Da li ocene vašeg deteta padaju ili on ili ona slabo uspevaju u školi?
• Možete li opisati svoje dete kao lenjo i nemotivisano nepažljivo prema detaljima?
• Da li vaše dete više voli onlajn komunikaciju nego interakciju licem u lice?
Ako ste na većinu pitanja odgovorili potvrdno, onda verovatno vaše dete ima visok rizik od takozvanog sindroma elektronskog ekrana. Ali ne brinite ako niste svesni šta se dešava i šta da radite. Dalje, pozabavićemo se problemom i saznaćemo kako izloženost ekranu utiče na dečji mozak i šta mi kao roditelji treba da uradimo da bismo se suočili sa poteškoćama savremenog sveta punog elektronike.
Šta je ESS?
Dr Viktorija Dankli iz Los Anđelesa proučavala je različite preterane dijagnoze dečjih psihijatrijskih poremećaja tokom poslednje decenije. Uvela je termin „sindrom elektronskog ekrana“ ili ESS. Sindrom označava prekomernu stimulaciju dečjeg nervnog sistema uzrokovanu prekomernim vremenom ispred ekrana što utiče na ponašanje, raspoloženje i fokus. Ovo ne važi samo za tinejdžere opsednute digitalnim uređajima, već čak i za malu decu.
Prema istraživačima sa Univerziteta Ajova, 90% dece savlada tablet do druge godine. Dok deca uzrasta od 2 do 6 godina imaju 2-4 sata pred ekranom svaki dan. Uređaji imaju tendenciju da upadnu u vizuelni i mentalni prostor dece, ponekad izazivajući zavisnost. U osnovi, elektronski ekrani imaju tendenciju da preterano stimulišu ljudski mozak što dovodi do disregulacije i dezorganizacije različitih bioloških simptoma. Tokom vremena, prekomerna stimulacija nervnog sistema izaziva disregulaciju.
Koje su karakteristike simptoma?
Sindrom elektronskog ekrana je relativno nov poremećaj, tako da su njegove definicije i simptomi još uvek razrađeni. Simptomi mogu oponašati bilo koji drugi neurološki poremećaj, ali diferencijalna karakteristika ESS-a je da simptomi nestaju čim se ukloni ometajući uticaj ekrana.
Ipak, postoje neke opšte karakteristike koje će vam pomoći da identifikujete sindrom. Dete ima simptome povezane sa anksioznošću, raspoloženjem, ponašanjem i društvenom interakcijom zbog preterano uzbuđenog nervnog sistema. Kulminira lošim napredovanjem u školi, kući ili u komunikaciji sa vršnjacima.
Među uznemirujućim znacima su:
• Promena raspoloženja
• Preterani tantrum
• Slaba samokontrola
• Neorganizovanost ponašanja
• Poremećaji spavanja
• Teškoće u učenju
• Depresija
Da li je moje dete u opasnosti?
Nastavnici i roditelji često opisuju dete koje ima sindrom elektronskog ekrana kao „pod stresom“ i „oživljeno“. Takva deca su po pravilu privučena svojim ekranima i teško ih je odvući. Postoje neki faktori koji povećavaju rizik od ESS-a:
• Muški pol
• Mlađeg uzrasta
• Poremećaji ponašanja (na primer autizam ili ADHD)
• Sklonosti zavisnosti
• Psihosocijalni stresori
• Astma
• Osetljivost na hranu
• Senzorna disfunkcija
Šta se krije iza mitova o elektronskom ekranu?
Da li i dalje verujete da su gedžeti korisni za vaše dete? Postoji mnogo povezanih istraživanja koja dokazuju da nisu. U nastavku ćemo otkriti neka od popularnih verovanja. Obrazovni sadržaji nisu štetni. U stvari, ukupno vreme ispred ekrana je važnije od vrste ili sadržaja u smislu štetnog uticaja.
Sve je u redu umereno. Vreme ispred ekrana je veliki stimulans sa kojim deca ne mogu uvek da podnesu, tako da ograničavanje elektronskih medija ne važi uvek. Obrazovna tehnologija će revolucionisati učenje. Ovo još nije dokazano. Postoji mnogo dokaza da je štetno za decu.
Papirne knjige mogu se podjednako zameniti elektronskim knjigama. Čitanje sa ekrana zapravo ometa razvoj pismenosti i razumevanja i narušava veštine dubokog čitanja. Deca imaju koristi od vođenja beleški na laptopu. Sve u svemu, rukopis nadmašuje beleške na laptopu u smislu prisećanja, integracije materijala i rezultata ispita.
Koja je razlika između aktivnog i pasivnog vremena ispred ekrana?
ESS je u korelaciji sa pojmovima aktivnog i pasivnog vremena ispred ekrana. Interaktivno vreme ekrana se odnosi na aktivnosti na ekranu kada je korisnik aktivno uključen u ono što se dešava na uređaju, što uključuje tastaturu, ekran osetljiv na dodir, senzor pokreta itd. Pasivno vreme ekrana ima veze sa gledanjem TV-a ili filmova i programa na desktopu/laptop-u.
Iako neki istraživači tvrde da je pozitivno vreme ispred ekrana zdravo za decu, dr Dankli insistira da sve vrste aktivnosti koje se nalaze pred ekranom podstiču neprirodnu stimulaciju nervnog sistema i stoga mogu izazvati štetne efekte. Stoga, aktivno vreme ispred ekrana izaziva hiperpobuđenost i pored toga može dovesti do dugotrajne, opsesivne i zavisnosti. Štaviše, sve vrste vremena ispred ekrana mogu izazvati zdravstvene probleme kao što su problemi sa pažnjom, gojaznost, odložen razvoj čitanja, problemi sa spavanjem i dr. U nekim slučajevima, čak i ako je količina vremena pred ekranom unutar norme koju preporučuje Američka akademija za pedijatriju (1-2 sata dnevno), izloženost ekranu i dalje može provocirati decu da postanu neregulisana i preterano stimulisana.
Ima li izlaza?
Prva stvar koju dr Dankli predlaže je „elektronski brzi“ koji pretpostavlja ukupan period bez ekrana najmanje 4 nedelje. Ovo uključuje slobodu od svih uređaja sa elektronskim ekranima u domaćinstvu (TV aparati, računari, iPad-i, konzole, e-čitači, itd.). Kao alternativu, stručnjak predlaže uvođenje zabavnih aktivnosti kako se deca ne bi koncentrisala na odsustvo uređaja. Porodica može da se okuplja i igra društvene igre, a deca će biti motivisana da više vremena provode na otvorenom ili se bave sportskim aktivnostima. Ovaj metod u kombinaciji sa specijalnim terapijskim sesijama omogućava da se smanji agresija i da deca budu fokusiranija, samopouzdanija i srećnija.
Rešenje je, prema rečima dečjeg psihijatra, izuzetno delotvorno, a pozitivan rezultat dokazalo je više porodica. Posle „elektronskog posta“ nervni sistem se smiruje, dete se bolje odmara, dobro spava i poboljšava se njegovo ponašanje. Kada se ekrani uklone, mozak se duboko odmara, telesni sat je u stanju da se ponovo sinhronizuje, a hemija mozga i hormoni su ponovo izbalansirani. Štaviše, roditelji počinju da provode više vremena sa svojom decom.
Uspeh se krije u sledećem: pauza pred ekranom puni mozak. Međuljudska komunikacija, deljenje osećanja i emocija, zagrljaji, dodiri – sve je to od pomoći. Fizička aktivnost je zdrava za nervni sistem.
Šta možemo učiniti kao roditelji?
Trebalo bi da shvatite da je priroda same tehnologije ekrana u suprotnosti sa onim što je deci potrebno za pravilan razvoj. Potreban im je pokret, kontakt očima, razgovori licem u lice, izloženost prirodi, treba da budu u 3-d prostoru sa različitom količinom stimulacije, treba da se kreativno izraze. Sve ove stvari se smanjuju sa ekranom.
Da biste izbegli loš efekat ekrana u budućnosti, razmislite o uspostavljanju politike vremena ispred ekrana u vašoj porodici. Možete da koristite tehničko rešenje kao što je Kidslok da biste ograničili izlaganje tehnologiji ili filtrirali sadržaj na mobilnim uređajima deteta. Zaista je važno pronaći ravnotežu između vremena ispred ekrana i drugih aktivnosti koje se ne odnose samo na decu, već i na roditelje. Zapamtite da vreme ispred ekrana utiče na svako dete drugačije. Dakle, nema smisla porediti svoje dete sa vršnjacima. Pokušajte da osmislite pristup koji odgovara vašoj porodici i odgovorite na izazov.
Psihijatrijska ordinacija Niš – Psiho Centar MM u svom timu ima specijalizovan stručni kadar usredsređen na sve oblasti psihijatrije sa višegodišnjim iskustvom u radu kako sa odraslima, tako i sa decom.
Svaki problem je rešiv, zato nemojte da čekate da vam naruši kvalitet života i zdravlje, Vama i Vaše dece, već na vreme potražite pomoć u Psiho centru MM.
Ukoliko niste u mogućnosti lično da dođete, možemo da organizujemo kućne posete psihijatra / psihoterapeuta, kao i savetovanja putem vibera ili skype-a.
📱 +381 (0) 69 12-98-136 (Mob./Viber/WhatsApp)
📍 Patrisa Lumumbe 26, 18000 Niš
