Toksična veza je ona koja čini da se osećate nepodržano, neshvaćeno, omalovaženo ili napadnuto.
Na osnovnom nivou, svaka veza zbog koje se osećate gore nego bolje može vremenom postati toksična.
Toksični odnosi mogu postojati u bilo kom kontekstu, od igrališta do sale za sastanke do spavaće sobe. Možda se čak bavite toksičnim odnosima među članovima vaše porodice.
Veza je toksična kada je vaše blagostanje na neki način ugroženo – emocionalno, psihološki, pa čak i fizički.
Ljudi sa mentalnim bolestima, kao što su bipolarni poremećaj, velika depresija ili čak depresivne tendencije, mogu biti posebno podložni toksičnim vezama jer su već osetljivi na negativne emocije. Na primer, neko sa bipolarnim poremećajem koji je usred mešovite ili depresivne epizode može imati nešto slabiji stisak na emocionalnu stabilnost od drugih, i to može učiniti tu osobu lakšom metom za toksične ljude. Međutim, toksični ljudi mogu uticati na svakoga.
Evo šta treba da znate o toksičnim vezama, uključujući šta vezu čini toksičnom i kako da utvrdite da li ste u njoj.
Znaci toksične veze
Samo vi možete reći da li loše u vezi nadmašuje dobro. Ali ako neko stalno ugrožava vaše blagostanje onim što govori, radi ili ne radi, verovatno je to toksična veza.
Odnosi koji uključuju fizičko ili verbalno zlostavljanje definitivno su klasifikovani kao toksični. Ali postoje i drugi, suptilniji, znaci toksičnog odnosa, uključujući:
• Dajete više nego što dobijate, zbog čega se osećate obezvređeno i iscrpljeno.
• Osećate se stalno nepoštovanim ili da vaše potrebe nisu zadovoljene.
• Vremenom osećate uticaj na svoje samopouzdanje.
• Osećate se nepodržano, neshvaćeno, omalovaženo ili napadnuto.
• Osećate se depresivno, ljuto ili umorno nakon razgovora ili boravka sa drugom osobom.
• Izvlačite ono najgore jedno u drugom.
• Niste najbolji u sebi sa tom osobom. Na primer, izvlače vašu ogovarajuću stranu ili izvlače podlu stranu koju inače nemate.
• Osećate se kao da morate da hodate po ljusci jajeta oko ove osobe da ne biste postali meta njenog otrova.
• Provodite mnogo vremena i trošite puno emocionalne snage pokušavajući da ih oraspoložite.
• Ti si uvek kriv. Oni preokreću stvari tako da su stvari za koje ste mislili da su pogrešili odjednom postaju vaša krivica.
Toksično naspram zdravog ponašanja
Kada se utvrđuje da li veza stvara toksičnost, važno je pogledati koja se ponašanja najčešće prikazuju u vezi. Drugim rečima, ako ste jedno ili oboje konstantno sebični, negativni i bez poštovanja, mogli biste da stvarate toksičnost u vezi. Ali ako ste uglavnom ohrabrujući, saosećajni i poštujući, onda mogu postojati samo određeni problemi koji stvaraju toksičnost koje treba rešiti.
Važno je prepoznati znake toksičnosti – bilo da je u vama ili kod druge osobe. Evo nekih znakova i toksičnog ponašanja i zdravog ponašanja.
Vrste
Važno je napomenuti da toksične veze nisu ograničene na romantične veze. Oni postoje u porodicama, na radnom mestu i među grupama prijatelja – i mogu biti izuzetno stresni, posebno ako se toksičnost ne kontroliše efikasno.
Nisu sve toksične veze uzrokovane od obe strane. Neki ljudi su jednostavno toksični da budu u blizini – oni troše vašu energiju negativnim ponašanjem kao što su stalno prigovaranje, kritičke primedbe i opšta negativnost. Ili, mogu se stalno raspravljati sa drugima, objašnjavati zašto znaju bolje ili ukazivati na nedostatke drugih — sve to može da vas opterećuje tokom vremena.
Ponekad se ljudi ponašaju na ovaj način prema svima i nisu svesni njihovog uticaja na druge. Oni takođe možda ne znaju zdravije načine komunikacije. Verovatno je da ne znaju kako da čitaju društvene znakove dovoljno dobro da znaju kada frustriraju ljude ili ih čine da se osećaju kao da su kritikovani ili ignorisani.
Ali drugi put, ljudi su namerno nepristojni i povredljivi. U ovim situacijama možete se osećati izdvojeno i ciljano kroz njihove zlobne reči i postupke. I, bez obzira šta radite, osećate se kao da nikada niste dovoljno dobri.
Ako su ovi scenariji tačni za vašu situaciju, možda biste želeli da ponovo procenite svoj odnos sa ovom osobom. Oni mogu uzrokovati stvarnu štetu vašem samopoštovanju i vašem ukupnom mentalnom zdravlju, kao i vašem fizičkom zdravlju.
U stvari, studija Univerziteta u Mičigenu iz 2016. godine pokazala je da „stres i kvalitet odnosa direktno utiču na kardiovaskularni sistem. Dugoročno, svi ovi faktori štete vašem zdravlju i čak vas mogu dovesti do nezdravog suočavanja, ponašanja poput pijenja ili emocionalnog jedenja.
Kada se bavite bilo kojom vrstom toksičnog odnosa, važno je da se fokusirate na svoje zdravlje i dobrobit. Shodno tome, ako imate posla sa nekim ko vam crpi energiju i sreću, razmislite o tome da ih uklonite iz svog života ili barem da ograničite svoje vreme koje provodite s njima. I, ako doživljavate emocionalno ili fizičko zlostavljanje, odmah potražite pomoć.
Psihijatrijska ordinacija Niš – Psiho Centar MM u svom timu ima specijalizovan stručni kadar usredsređen na sve oblasti psihijatrije sa višegodišnjim iskustvom u radu kako sa odraslima, tako i sa decom.
Svaki problem je rešiv, zato nemojte da čekate da vam naruši kvalitet života i zdravlje, Vama i Vaše dece, već na vreme potražite pomoć u Psiho centru MM.
Ukoliko niste u mogućnosti lično da dođete, možemo da organizujemo kućne posete psihijatra / psihoterapeuta, kao i savetovanja putem vibera ili skype-a.
📱 +381 (0) 69 12-98-136 (Mob./Viber/WhatsApp)
📍 Patrisa Lumumbe 26, 18000 Niš
